托福自学笔记 · 长期记录

学习主站

托福学习主站

study.zzw4257.cn/toefl — 真题、词汇、语法、听说读写练习入口

Visit 托福学习主站

课程说明 · 2月2日开班-强化大班（2026）

19 讲 · 主讲：班主任大大、郭小钰、徐欣、吴迪、曹雪

课程表

2月2日强化大班课程表

2026-02-02 18:00
开学典礼 · 班主任大大、郭小钰、吴迪、徐欣
写作1 · 徐欣
2026-02-03 08:00
2026-02-03 10:15
阅读1 · 吴迪
口语1 · 曹雪
2026-02-04 08:00
2026-02-04 10:15
听力1 · 郭小钰
写作2 · 徐欣
2026-02-05 08:00
2026-02-05 10:15
口语2 · 曹雪
写作3 · 徐欣
2026-02-06 08:00
2026-02-06 10:15
听力2 · 郭小钰
口语3 · 曹雪
2026-02-07 08:00
2026-02-07 10:15
阅读2 · 吴迪
写作4 · 徐欣
2026-02-10 08:00
2026-02-10 10:15
阅读3 · 吴迪
口语4 · 曹雪
2026-02-11 08:00
2026-02-11 10:15
写作5 · 徐欣
听力3 · 郭小钰
2026-02-12 08:00
2026-02-12 10:15
阅读4 · 吴迪
听力4 · 郭小钰
2026-02-13 08:00
2026-02-13 10:15
口语5 · 曹雪

主讲老师

郭小钰 · 托福听力

主讲托福听力。新东方在线托福听力教研组组长，持有剑桥大学英语教学能力证书(TKT)，ETS认证托福教师，英语专业八级，语言基本功扎实，对美语发音及口语习惯有深刻的理解，判断学生听力障碍，并提出行之有效的办法帮助学生。

吴迪 · 托福阅读

主讲托福阅读，托福总分112，4次阅读满分；持有剑桥大学英语教学能力证书(TKT)，擅长教授难句语法分析及篇章逻辑结构分析，课程逻辑性强，从词句段篇四个层次帮助学生解决阅读的语言障碍和思维障碍。

曹雪 · 托福口语

主讲托福口语。英语专业八级，持有剑桥大学英语教学能力证书 (TKT)、高中英语教师资格证，BEC剑桥商务英语中级，曾任APCEO随行翻译。课堂风格亲切活跃，教学方法新颖，内容深入浅出易于理解，善于启发学生主动思考，敢于大胆表达。

徐欣 · 托福写作

主讲托福写作。新东方在线北美项目教学教研负责人。英语专业硕士，英语专业八级高分，持有剑桥大学英语教学能力证书(TKT)。熟悉各个年龄阶段学生，教学风格亲切，教学内容实用，教学方法新颖。

另有 托福-考前分析直播 12 讲 · 主讲：张莹炜、胡方硕、彭璐

自学大纲（打卡清单）

打卡方式：更新下方各表格中的「已记 / 完成」数字即可实现每日打卡；新增练习或笔记可在对应模块下直接追加行或段落。

一、Vocabulary（词汇）

1️⃣ Listening Section（12 Topics）

主题	词数	已记
Nature and Environment（自然与环境）	59	4 / 59
Money（金钱）	45	0 / 45
Media（媒体）	45	0 / 45
Food and Health（食物与健康）	52	0 / 52
Entertainment（娱乐）	38	0 / 38
Hobbies（爱好）	28	0 / 28
Work（工作）	90	0 / 90
Languages（语言）	30	0 / 30
Subjects（学科）	22	0 / 22
Education（教育）	104	0 / 104
Months of the Year（月份）	12	0 / 12
Days of the Week（星期）	9	0 / 9

2️⃣ Reading Section（11 Topics）

主题	词数	已记
Work（工作）	65	0 / 65
Crime（犯罪）	69	0 / 69
Technology（科技）	66	0 / 66
Relationship（关系）	61	0 / 61
Environment（环境）	77	0 / 77
Health（健康）	75	0 / 75
Travel and Tourism（旅行与旅游）	61	0 / 61
Psychology（心理学）	44	0 / 44
Language（语言）	38	0 / 38
Arts（艺术）	72	0 / 72
Education（教育）	71	0 / 71

二、Grammar（语法）

1️⃣ 词性基础

项目	题组数	正确率/进度
Nouns（名词）	7 Tests	0%
Adjectives（形容词）	6 Tests	0%
Adverbs（副词）	6 Tests	0%
Noun / Adjective / Adverb Exercises（混合练习）	6 Tests	0%
Pronouns（代词）	5 Tests	0%
Prepositions（介词）	6 Tests	0%
Conjunctions（连词）	7 Tests	0%

2️⃣ 句法与从句

项目	题组数	正确率/进度
Relative Clauses（定语从句）	7 Tests	0%
Reducing Relative Clauses（简化定语从句）	4 Tests	0%
Sentence Elements（句子成分）	3 Tests	0%
Adverbial Clauses of Time（时间状语从句）	3 Tests	0%

3️⃣ 短语 & 从句专项

项目	题组数	正确率/进度
Phrases & Clauses（短语与从句）	4 Tests	0%
Phrases & Clauses of Concession（让步）	4 Tests	0%
Phrases & Clauses of Effect（结果）	3 Tests	0%
Phrases & Clauses of Purpose（目的）	3 Tests	0%
Phrases & Clauses of Reason（原因）	3 Tests	0%

4️⃣ 动词与语态

项目	题组数	正确率/进度
Verbs（动词）	4 Tests	0%
Modal Verbs（情态动词）	4 Tests	0%
Passive Voice（被动语态）	4 Tests	0%
Imperative Passive & Special Passive Cases	4 Tests	0%

5️⃣ 时态（12+）

时态	题组数	正确率/进度
Present Simple	7 Tests	0%
Present Continuous	7 Tests	0%
Present Perfect	8 Tests	0%
Present Perfect Continuous	5 Tests	0%
Past Simple	6 Tests	0%
Past Continuous	5 Tests	0%
Past Perfect	5 Tests	0%
Past Perfect Continuous	5 Tests	0%
Future Simple	5 Tests	0%
Future Continuous	5 Tests	0%
Future Perfect	5 Tests	0%
Future Perfect Continuous	4 Tests	0%
Near Future Tense	3 Tests	0%

6️⃣ 综合

项目	题组数	正确率/进度	备注
Mixed Tense Exercises（混合时态）	7 Tests	0%
Conditional Sentences（条件句）	5 Tests	0%

三、Listening（听力）

1️⃣ 托福官方真题（Official）

套题	完成	备注
Official 54 → 50	0 / 6 任务
Official 49 → 45	0 / 6 任务
Official 44 → 40	0 / 6 任务
Official 39 → 35	0 / 6 任务
Official 34 → 30	0 / 6 任务

2️⃣ 顺序练习

类型	进度	备注
Conversation 顺序练习	—
Lecture 顺序练习	—

3️⃣ Conversation 分类（校园生活）

分类	篇数	完成
办公时间	88	0 / 88
论文	22	0 / 22
学术	21	0 / 21
考试	1	0 / 1
选课咨询	8	0 / 8
志愿申请	10	0 / 10
学术服务	52	0 / 52
图书馆	11	0 / 11
书店	4	0 / 4
注册咨询	7	0 / 7
求职	7	0 / 7
社团	10	0 / 10
食宿	6	0 / 6

4️⃣ Lecture 分类（学术讲座）

自然科学（82）

子类	篇数	完成
天文学	15	0 / 15
地球科学	6	0 / 6
地质学	11	0 / 11
化学	6	0 / 6
计算机科学	1	0 / 1
资源污染	4	0 / 4
工程学	7	0 / 7
其他（自然）	32	0 / 32

社会科学（57）

子类	篇数	完成
考古学	14	0 / 14
人类学	5	0 / 5
历史	11	0 / 11
哲学	2	0 / 2
商业	5	0 / 5
经济	1	0 / 1
政府	2	0 / 2
心理学	6	0 / 6
语言学	3	0 / 3
社会学	2	0 / 2
其他（社会）	6	0 / 6

生命科学（58）

子类	篇数	完成
动物学 / 微生物	30	0 / 30
植物学	8	0 / 8
生理遗传	2	0 / 2
栖息地	4	0 / 4
生态学	7	0 / 7
其他（生命）	7	0 / 7

文化艺术（61）

子类	篇数	完成
文学	9	0 / 9
戏剧	4	0 / 4
音乐	7	0 / 7
舞蹈	2	0 / 2
电影摄影	3	0 / 3
美术工艺	22	0 / 22
建筑学	6	0 / 6
其他（文化）	8	0 / 8

5️⃣ 科学美国人 60-Second Science

按主题：技术、科学、地球、健康、心理、太空。用途：精听、听写；可在此记录链接与当天成果。

日期	链接/标题	精听/听写成果
（示例）

四、Reading（阅读）

按话题分类，每篇可更新「完成」列实现打卡。

话题	篇数	完成
生物	52	0 / 52
历史	52	0 / 52
地质	18	0 / 18
艺术	9	0 / 9
心理	4	0 / 4
环境科学	10	0 / 10
生态	14	0 / 14
考古	9	0 / 9
天文	8	0 / 8
教育	1	0 / 1
其他	17	0 / 17

五、Speaking（口语）

1️⃣ 顺序练习

项目	进度	备注
口语真题顺序练习	—

2️⃣ 分类

分类	题数	完成
学习相关	31	0 / 31
课外活动 / 工作	5	0 / 5
衣食住行	10	0 / 10
个人倾向	32	0 / 32
亲朋好友	12	0 / 12
其他	31	0 / 31

六、Writing（写作）

1️⃣ 顺序练习

项目	进度	备注
写作顺序练习	—

2️⃣ 按话题分类

话题	题数	完成
教育相关	24	0 / 24
成功 / 工作	16	0 / 16
生活 / 环境	58	0 / 58
媒体 / 科技	16	0 / 16
历史 / 考古	17	0 / 17
文学 / 艺术	8	0 / 8

本文随课程与自学进度持续更新；每日只需改对应表格中的数字即可打卡。具体做题入口以 study.zzw4257.cn/toefl↗ 为主。

Thanks for reading!